第一天：城市文化初体验
上午抵达昆明，入住盘龙区酒店（推荐选择带电梯和无障碍设施的住宿）。下午参观昆明市博物馆，了解本地历史，馆内平坦适合慢行。傍晚在酒店附近公园散步，适应海拔。
第二天：自然与休闲
上午游览世博园，乘坐园内电瓶车减少步行，欣赏花卉和展览。中午在园内餐厅用餐，选择清淡菜品。下午返回酒店休息，避免午间炎热。晚上可轻松逛本地市场，如联盟路市场，购买新鲜水果。
第三天：轻松告别
上午前往金殿风景区，坡度平缓，空气清新，适合老人漫步。中午品尝过桥米线等软食。下午准备返程，预留充足时间休息和交通。
贴士：全程保持慢节奏，多饮水，备好常用药物，使用出租车或专车出行确保舒适。